Les secrets de la relaxation

"Il semble qu'il y ait dans toute destinée, comme un rythme régulateur des évènements, et qu'à chaque période de violence et de tumulte succède inévitablement une période de détente et de stagnation." [Paul Bourget]

Cette courte citation vous a plu ? si oui, le reste est encore mieux...

Ce qui suit sont mes conseils personnels, ils sont à prendre ou à laisser. C'est à vous d'en juger par vous même. Je poste ce que j'ai pu apprendre avec le temps sur la relaxation. Je suis long d'être un spécialiste mais je pense que cela pourrait vous aider.

Découvrez les secrets de la relaxation

Cette citation de Bourget dit vrai mais le besoin de relaxation

peut aussi se décider par vous même !

Et maintenant plusieurs questions doivent vous venir à l'esprit...

1. Comment pourrais-je me relaxer ? Je n'ai jamais le temps pour ça...
2. Il devient de plus en plus difficile de retrouver un havre de paix : La grippe A h1n1, les médias qui nous étouffent d'informations négatives, l'ambiance au bureau qui est de plus en plus pathétique, la vie dans les transports est de plus en difficile, mes relations conjugales sont tendues, mes dettes me rongent de plus en plus l'esprit, etc... Alors comment pourrais-je me libérer un peu quand je le voudrais ?
3. Finalement.. Comment pouvez-vous affirmer que la relaxation se décide alors que Paul Bourget pense qu'elle résulte d'une overdose de problèmes et que 49 % de la population d'après le site stress-info.org souffrent de stresse chronique... ?

" IL EXISTE DES TECHNIQUES QUE SEUL
LES PERSONNES QUI ONT DU SUCCÈS MAITRISENT... "

VOICI LES 5 SECRETS A TRAVAILLER CHAQUE JOUR

POUR DEVENIR UN EXPERT EN RELAXATION

1er secret : "La respiration"

Respirer calmement vous permettra de vous détendre totalement. cela paraît idiot... Mais si vous connaissiez les bienfaits de la bonne respiration, vous pourriez atteindre un état de bien être exceptionnel.Vous remarquerez qu'en pratiquant et en voyant le bien que cela peut vous apporter que vous ne prenez pas conscience de votre capacité à respirer, ce phénomène est inconscient. En travaillant votre respiration, l'aspect inconscient de la respiration jouera son rôle et vous vous sentirais beaucoup mieux "Sans vous en rendre compte". Pour ce faire pratiquez TOUS LES JOURS pour commencer 2 à 3 minutes d'inspirations lentes : Vous comptez jusqu'à4 quand vous inspirez, idem pour l'expiration. Vous verrez vous vous sentirez détendu rien quand respirant, j'attends les commentaires...

2eme secret : La méditation

En tant normal, votre esprit se concentre sur les sons et les images qui l'entourent.Inconsciemment, vous avez pris l'habitude de répéter ce que votre esprit enregistre, mais vous ne prenez pas conscience de tout ce qui se passe autour de vous. Être attentif à ce que vous ressentez vous permettra d'atteindre une forme de relaxation. Laissez-vous aller avec ce qui vous entoure en favorisant l'envie de vous détendre et C'EST TOUT !

N'exigez pas de performance, SURTOUT PAS,

Pas d'objectif, SURTOUT PAS !

" MON OBJECTIF EST DE ME DETENDRE !"

Soyez attentif à ce que vous ressentez ! C'est ca se relaxer...

Laissez-vous allez comme si vous écoutiez une musique et que vous naviguez sur les notes de musiques.

3eme secret : La relaxation progressive

Contractez être lâcher vos muscles pendant 10 à 20 secondes. Partez des orteils jusqu'à la figure.

"Cette technique est très efficace"

Vous pourrez constater la différence entre un muscle contracté et un muscle relaxé.

4eme secret : La relaxation autogène

Imaginez que vos muscles soient très lourds (très relaxés). Lorsque vous imaginez vos muscles chauds et lourds et que vous le ressentez, vous avez gagné, vous vous relaxez, sinon il faudrait travailler avec le 5eme secret...

5eme secret : La relaxation par imagerie mentale

Visualisez mentalement des scènes calmes et paisibles, imprimez des images qui vous inspirent et regardez les tous les jours, l'image à un pouvoir extraordinaire, ne l'oubliez pas !

Grâce à une séance de relaxation vous pouvez :

• Ralentir votre rythme de la respiration
• Ralentir votre rythme cardiaque
• Diminuer votre pression artérielle
• Diminuer les tensions musculaires
• Diminuer le taux sanguin de cortisone (l’hormone du stress)

Alors BONNE RELAXATION

Vous pouvez aussi lire à ce sujet, "Les 7 secrets de votre salle de bain"

-> Accéder à l'article

Merci d'avoir lu cet article,

A très bientôt sur activetonsucces.com pour de nouvelles informations croustillantes.

Amicalement

Zine